Top 10 Cách thu gọn vùng mỡ dưới cánh tay

Chọn trang phục

Nếu bữa tiệc đang đến gần và bạn không còn kịp thời gian cho những bài thể dục nữa thì đây chính là cách ứng biến khôn ngoan nhất. Lựa chọn trang phục khéo léo có thể giúp bạn không chỉ tôn lên dáng đẹp mà còn che đi những khuyết điểm xấu. Đối với những bạn gái có bắp tay to, hãy lựa chọn những chiếc áo khoác len mỏng, đi kèm váy, như vậy sẽ không làm che đi quá nhiều chi tiết trên chiếc váy. Hoặc chăng một chiếc áo có tay kiểu cách cũng không hề là một ý tưởng tồi.

Vươn vai

Đây là động tác mà các cô gái có thể thực hiện bất cứ lúc nào, vào bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày. Vươn vai thường xuyên sẽ giúp cơ tay được kéo căng, giảm bớt lượng mỡ thừa và cánh tay được thon gọn nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn có thể dùng một vật cố định trên cao làm mục tiêu, không ngừng vươn tay với tới.

Ăn nhiều rau xanh

Có một điều luôn rõ ràng và dễ hiểu chính là chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quyết định đối với bất kỳ mục tiêu sức khỏe hoặc thẩm mỹ nào. Để giảm bớt lượng mỡ thừa nơi cánh tay, bạn cần hạn chế các chất đạm và béo quá nhiều, chuyển qua bổ sung chất xơ và vitamin trong các loại rau củ, trái cây.

Co gập bắp tay

Thay vì dùng tạ sẽ khiến cổ tay của bạn bị đau hoặc không tiện để mang đến chốn đông người. Hãy thử bài tập gập tay đơn giản. Chỉ cần duỗi thẳng tay và gập lại, cứ vậy đều đặn thực hiện trong vòng 60 giây, vài ngày sau bạn sẽ nhận ra hiệu quả rõ rệt. Đây được xem là bài tập dễ nhất dành cho các cô gái văn phòng.

Không uống nước có gas

Nước có gas đang trở thành loại thức uống phổ biến nhất hiện nay, thế nhưng chúng chẳng hề tốt cho vóc dáng của bạn một chút nào. Hãy tập thay thế nước uống có gas bằng nước lọc, trà xanh hoặc nước hoa quả nhé.

Uống thuốc giảm cân

Khi bạn không có nhiều thời gian và kiên nhẫn cho những bài thể dục thì phương án cuối cùng dành cho bạn chính là thuốc giảm cân. Tuy nhiên, để tránh những phản ứng phụ không đáng có xảy ra trong quá trình tập, bạn cần lưu ý về thương hiệu và chất lượng của sản phẩm nhé.

Tập tạ

Nghe qua thì có vẻ như nó là một bộ môn dành riêng cho đàn ông, thế nhưng việc tập cử tạ sẽ giúp bắp tay của bạn thon gọn đi nhanh chóng. Khi mới bắt đầu bạn có thể sử dụng loại tạ nhỏ, nâng lên hạ xuống nhiều lần, có thể bắt đầu ngay sau khi ngủ dậy như một bài tập thể dục buổi sáng hữu ích.

Massage

Nếu buổi tối bạn vẫn luôn duy trì thói quen thoa kem dưỡng da thì hãy chú ý nhiều hơn vào việc massage vùng bắp tay nhé. Việc tác động lực lên bắp tay thường xuyên cũng là một trong những cách khuyên dùng trong việc giảm mỡ thừa trên cánh tay đấy.

Chống tay vào tường

Nếu việc hít đất với bạn là quá khó khăn thì hãy thử với tư thế sáng tạo này. Đứng thẳng, đối mặt vào tường, chống tay lên tường, đẩy cơ thể vào tường và trở về vị trí ban đầu, thực hiện đều đặn nhiều lần những ngấn mỡ đáng ghét sẽ nhanh chóng biến mất.

Bơi lội

Là môn thể thao được khuyên dùng cho loại hình giảm cân. Những động tác bơi sải, vươn tay sẽ giúp bắp tay của bạn nhanh chóng được thu gọn. Không chỉ vậy, bơi lội thường xuyên còn giúp bạn giảm cân và có được thân hình cân đối một cách dễ dàng.