Top 10 Cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh

Ngải cứu và muối

Phụ nữ sau sinh thường có vùng da bụng chảy xệ, đây quả thật là nỗi ngán ngẩm của nhiều ông chồng. Để đánh tan mối lo âu đó, hãy sử dụng phương pháp chườm ngải cứu nóng và muối thử xem nhé. Cách thức vô cùng đơn giản, các mẹ chỉ cần ra chợ mua một bó ngải cứu về, sau đó rang lên cùng với muối hột. Cho tất cả vào túi vải có độ dày để tránh làm bỏng da khi chườm lên bụng, sau khi rang thì sử dụng ngay khi túi còn nóng. Lá ngải cứu khi kết hợp với muối hột chính là bài thuốc đông y hiệu quả giúp đánh tan mỡ bụng và lưu thông khí huyết ổn định hơn. Một lưu ý quan trọng là đối với những mẹ sinh mổ thì không nên áp dụng phương pháp này vì sẽ làm ảnh hưởng đến vết mổ, tạo tổn thương phần mô mềm phía trong và ngoài da.

Đi bộ và dọn dẹp nhà cửa

Khi đã làm mẹ, sẽ có rất nhiều rất nhiều những công việc cần bạn quán xuyến và bạn không nên phụ thuộc quá nhiều vào sự hỗ trợ của người thân vì sự nằm yên một chỗ sẽ khiến bạn ngày càng phát phì như một cái “lu di động”. Những bài tập thể dục khiến bạn phát ngấy thì hãy thử vận động chân tay với công việc nhà xem nào? Đi bộ đi chợ vào buổi sáng hay mua các hàng hóa phẩm gần nhà thay vì đều nhờ vào xe cộ, hay lau dọn, nấu bữa ăn, vệ sinh nhà cửa sẽ là một trong những bài thể dục tuyệt vời, lại còn kết hợp được làm sạch không gian sống nữa chứ? Thật quá tuyệt phải không nào.

Thiền

Một trong những nguyên nhân gây tăng cân và làm phai tàn nhanh chóng sắc đẹp của phái nữ chính là: stress. Sau khi sinh, cơ địa thay đổi, hocmon thay đổi, hoàn cảnh sống và công việc thay đổi, người phụ nữ sẽ không ngừng áp lực với những bận rộn. Đó là lý do mà ngồi thiền trở thành lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho các mẹ trong thời gian này. Bạn có thể tận dụng thời gian trông con ngủ, nấu cơm, hay đơn giản là trước khi chính mình đi ngủ, dành ra từ 20 đến 30 phút cho một bưởi ngồi thiền với âm nhạc êm ái và không gian yên ắng, những buồn phiền sẽ tiêu tan và có một giấc ngủ ngon cho ngày mới với nhiều mục tiêu giảm cân trước mắt.

Hạn chế tinh bột

Chất tinh bột chính là nguồn dinh dưỡng giúp cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt, vì vậy nếu muốn lựa chọn phương án giảm cân thông qua các thực đơn hàng ngày thì hãy bỏ bớt tinh bột ra khỏi bữa ăn nhé. Hạn chế ăn cơm nhiều, thay vào đó là ăn nhiều thức ăn hơn, hoặc trái cây. Trong trái cây chứa nhiều chất xơ, vô cùng tốt cho quá trình giảm cân và còn giúp da dẻ tươi sáng, mịn màng hơn. 1 ly nước ép trái cây vào mỗi buổi sáng sẽ là điều tuyệt vời nhất dành cho các mẹ vừa sinh xong.

Rượu gừng

Gừng có tính nóng, khi nấu thành rượu sẽ được xem như là một phương thuốc xoa bóp giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Sức nóng của rượu gừng sẽ nhanh chóng làm tiêu vùng mỡ quanh bụng và dưới cánh tay. Nên nhớ rằng không được xoa rượu gừng lên bầu ngực vì sẽ gây tình trạng chảy xệ mô ngực và những vết thương hở hoặc vùng da đang bị tổn thương. Sau khi thoa rượu gừng cần rửa tay sạch với xà phòng cho đến khi bay bớt mùi trên tay.

Yoga

Nếu những di chứng sau sinh vẫn còn khiến bạn đau nhức và mệt mỏi không buồn nhìn đến những bài tập thể dục nhàm chán thì hãy thử bộ môn yoga nhé. Những bài tập yoga với những tư thế đơn giản, nhẹ nhàng, vừa giúp bạn hiệu quả trong việc thư giãn sau những giây phút đầu bù tóc rối vừa giúp vòng eo nhanh chóng thon thả như những ngày đầu. Ngày nay các lớp yoga trực tuyến rất nhiều nên bạn hoàn toàn có thể tranh thủ thời gian chăm bé ngủ mà luyện tập, không cần quá lo lắng khi nghĩ đến việc phải rời xa đứa con thân yêu của mình.

Hạn chế dầu mỡ

Những món ăn nhiều dầu mỡ như chiên, xào, nướng sẽ khiến tình trạng tăng cân sau sinh của bạn ngày càng nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, hãy tích cực kết thân với những món ăn thanh đạm như luộc, hấp, chưng vì chúng sẽ giúp giảm được tối đa lượng cholestarol trong máu, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như ngày nào. Đồng thời cũng nên hạn chế những món ăn vặt vì chúng chứa nhiều chất béo và đường bột sẽ gây lên cân khó kiểm soát được.

Cho con bú

Nhiều phụ nữ thường có quan niệm sai lầm rằng cho con bú sẽ làm chảy xệ bầu ngực, tuy nhiên việc cho con bú sẽ giúp mẹ giải phóng bớt sữa trong người, giảm cảm giác cương và đau ngực. Sữa mẹ lại là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ, mọi loại sản phẩm sữa thay thế đều không tốt bằng. Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều loại máy vắt sữa khác nhau giúp hỗ trợ các mẹ bận rộn thuận tiện hơn trong việc trữ sữa cho con mỗi ngày. Bé vừa được ăn ngon, mẹ cũng có thể giảm bớt đi cân nặng. Thật là một công đôi chuyện cho công cuộc làm đẹp của chị em chúng mình.

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta 70% đều là nước vì vậy việc tích cực bổ sung nước cho cơ thể luôn là một điều vô cùng cần thiết. Nếu một người bình thường được khuyên uống đủ 2 lít nước một ngày thì những người đang muốn giảm cân cần uống từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày. Việc uống nhiều nước không chỉ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, thanh lọc cơ thể, làm mềm mịn da mà còn giúp cơ thể bài tiết ra những độc tố sau khi sinh một cách hiệu quả.

Tập thể dục

Sẽ không còn gì tuyệt vời hơn khi mà bạn có được sức khỏe và thời gian tham gia vào các hoạt động thể dục mỗi ngày. Đây là phương pháp nhanh nhất giúp săn chắc vùng cơ bụng và đem lại một thân hình hoàn hảo hơn cả thời con gái. Các môn thể thao được khuyến khích như là cầu lông – sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng cánh tay, hay các bài tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp đánh tan mỡ bụng, các bài tập cùng với bóng tròn, tạ nhỏ, hay lắc vòng cũng rất được ưa chuộng bởi các mẹ bởi độ nhẹ nhàng và tính dễ dàng của chúng.